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强迫症太痛苦,怎么做能缓解

来源:南京神康心理医院    时间:2022-08-02 10:22

  强迫症太痛苦,怎么做能缓解!有强迫倾向的人其实自己也很苦恼的,根本无法控制自己的行为与思想,这样便会给工作生活带来很多的不便,有时候还会过于钻牛角尖认死理,从而导致人际关系紧张,容易被其他人孤立,为了摆脱这种痛苦,必要时候还是需要去正规的医院寻求专业医生的帮助的。

  1、了解强迫症

  只有全面的了解强迫症才能够正确面对这种精神疾病,并积极接受治疗,因此强迫症患者首先要接受自己患了强迫症的事实,然后了解强迫症的致病因素,之后记录可能会触发强迫症的条件,并积极避免,这样一来就能够更好的控制自己的行为。

  2、和其他患者多交流

  如果一直因为强迫症而感到特别的困扰,则可以和其他的患者进行分享和交流。比如建立一个关于强迫症的群,然后把自己感兴趣的问题发布在其中,当大家对这些问题进行讨论的时候,既可以为自己找到答案,也可以把自己的困扰告诉给他人,久而久之症状则能够得到改善。

  3、获得家人和朋友的支持

  情况严重的强迫症会对生活和工作造成不良的影响,有时也会影响正常的社交,因此强迫症患者要获得家人和朋友的支持,经常把自己的想法和疑虑告诉家人和朋友,然后在大家的帮助下,更好的处理各种问题,对缓解强迫症有一定的帮助。

  4、定期运动

  运动能够有效的对抗强迫症,在运动的过程当中能够使焦虑的情绪得到缓解,也可以减轻强迫症的症状,建议强迫症患者每天至少进行半小时的有氧运动,比如跑步或者游泳,既可以使身体素质有所提高,也能够使身心得到放松。

  5、改善睡眠质量

  如果睡眠质量一直很差,或者经常处于睡眠不足的状态当中,强迫症的相关症状也会加重,因此强迫症患者要想办法提高自己的睡眠质量,比如睡前喝一杯温牛奶或者泡泡热水脚,能够使人慢慢的放松,并且更容易进入睡眠状态。

  强迫症太痛苦,怎么做能缓解!了解清楚疾病是摆脱痛苦的前提,不要忌讳就医看诊,身体不舒服就要听从医生的安排,坚持科学治疗,同时加强饮食作息的调整,是可以帮助战胜疾病的、

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