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有哪些食物可以有效缓解失眠症状呢?

来源:南京仁康医院    时间:2020-06-19 11:25

  有哪些食物可以有效缓解失眠症状呢?由于现在大家的生活压力都很大,疾病的出现也是很大的概率的,所以很多人都会有失眠的情况,这让不少人都非常的困扰,虽然身体不会有危害,但是却严重影响到第二天的工作效率,那么有哪些食物可以有效缓解这种症状呢?下面我们一起来进行了解吧。

  有哪些食物可以有效缓解失眠症状呢?

  蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  除了以上食物可以治疗失眠外,龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

  有哪些食物可以有效缓解失眠症状呢?以上内容为大家讲解的就是关于可以有效缓解失眠症状的食物介绍,相信大家看了之后也有了进一步的了解, 很多人对失眠并不重视,实际上偶尔的失眠对人的影响不大,但是一定要警惕长期失眠。

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