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失眠怎么办

来源:南京神康心理医院    时间:2014-11-11 11:14
  失眠怎么办对于每个人来说都是很重要的生理过程,可遍遍就有很多人饱受失眠多梦之苦。经常失眠多梦不但会影响到白天的活动,更会造成身体及心理上的负担。所以大家都对失眠怎么办的问题给予了极大的关心。那么,如果出现了失眠多梦怎么办呢?事不宜迟,让我们马上来看看医生是如何解答失眠多梦怎么办这一问题的吧。
  失眠怎么办
         1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
  2、要问晚上失眠多梦怎么办,寻求并失眠的原因很重要。造成失眠的因素颇多,只要失眠原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
  3、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个温水浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
  4、晚上失眠怎么办?聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       以上就是医生为您解答的失眠怎么办的问题。若还有疑问可以来南京神康康复医院,联系电话:400-1879-120

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