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失眠最好的治疗方法

来源:南京神康心理医院    时间:2014-11-11 11:45
  失眠最好的治疗方法您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
  生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
  心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。失眠最好的治疗方法还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
  失眠最好的治疗方法
  (1)       用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
  (2)       要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
  (3)       要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
  (4)       睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。  
          以上就是南京神康康复医院医生总结出的失眠最好的治疗方法,若还是不能解决您的问题,欢迎您来南京神康康复神康医院解决,联系电话:400-1879-120

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