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治疗失眠的最好方法

来源:南京神康心理医院    时间:2014-11-11 14:19
  治疗失眠的最好方法,那么一定要及时的到医院进行检查以及治疗,治疗失眠的最好方法并且生活中也是可以进行一些自我调整来帮助自己改善失眠的症状。
  治疗失眠的最好方法
  1、足够的水分能舒缓,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
  2、避免心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
  3、平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因,衣服闷湿而醒来的状况发生。
  4、可进行规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都是能够避免掉进了更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
  5、中医表示,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴,(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
  失眠是件痛苦的事情,所以我们应该进行一些治疗以及护理来帮助自己可以早日的恢复健康。若以上仍然不能解决您治疗失眠的最好方法的问题,欢迎您来南京神康康复医院咨询。有医生为您解答,联系电话:400-1879-120

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