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预防抑郁症,我们该怎么做

来源:南京神康心理医院    时间:2021-12-20 15:02

  预防抑郁症,我们该怎么做?虽然疾病防不胜防但是我们还是要提前做好相关的防御措施的,这样才能降低抑郁病情给人们造成的伤害,但想要做好预防工作,前提还需要对病情有足够的认识有了解,这样在后期生活中才能更好的避开诱因,除此之外还需要加强体育锻炼,规范生活才是。

  预防抑郁症要尽量做到以下几点:

  1、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上抑郁症。

  2、跑步和运动

  如果想保持良好的精神状态,最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现,相对于各种抗抑郁的药物,运动的效果会更好更健康。

  3、做有意义的事情抑郁症护理方法有哪些

  做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

  4、将欢乐带入生活

  即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

  5、定计划留有余地

  就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

  预防抑郁症,我们该怎么做?尽量让自己的生活作息规律一些,工作生活充实一些,但要注意劳逸结合,不可过度疲劳,这样也会让人心情不好心思沉重,从而缺失快乐因子,在一定程度上诱发疾病出现。

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