预防抑郁症，我们该怎么做

　　预防抑郁症，我们该怎么做?虽然疾病防不胜防但是我们还是要提前做好相关的防御措施的，这样才能降低抑郁病情给人们造成的伤害，但想要做好预防工作，前提还需要对病情有足够的认识有了解，这样在后期生活中才能更好的避开诱因，除此之外还需要加强体育锻炼，规范生活才是。

　　预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上抑郁症。

　　2、跑步和运动

　　如果想保持良好的精神状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。

　　3、做有意义的事情抑郁症护理方法有哪些

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　4、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　5、定计划留有余地

　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　预防抑郁症，我们该怎么做？尽量让自己的生活作息规律一些，工作生活充实一些，但要注意劳逸结合，不可过度疲劳，这样也会让人心情不好心思沉重，从而缺失快乐因子，在一定程度上诱发疾病出现。